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1. Tennis
2. Gefährdete Gelenke
3. Gelenke schützen
4. Verletzungen
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1. Tennis
Tennis trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination. Je nachdem wie leistungsfähig der Spieler ist, kann Tennis mit Power oder Bedacht gespielt werden. Entscheidend ist der richtige Partner, der die gleichen Ansprüche an Schnelligkeit und Flexibilität stellt. Diese Möglichkeit der Variation macht Tennis auch bei älteren Menschen beliebt. Wer sich bester Gesundheit erfreut, sportlich fit ist und es noch lange bleiben möchte, für den ist Tennis die ideale Sportart.
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2. Gefährdete Gelenke
Die häufigste Verletzung beim Tennis ist den meisten unter dem Begriff "Tennisarm" bekannt. Eigentlich müsste die sehr schmerzhafte Blessur "Tennis-Ellenbogen" heißen. Denn es handelt sich um einen Reizzustand der Unterarmstrecksehne an der Ellenbogen-Außenseite, dort wo die Sehnen am Knochen verankert sind.
Durch den kraftvollen Aufschlag beim Tennis wird auch die Rotatorenmanschette beansprucht. Bei Überlastung kann es zu einer Entzündung des Sehnenansatzes in der Schulter kommen.
Beim schnellen Spurt um den Tennisball oder beim Abstoppen am Netz kann der Tennisspieler umknicken und stürzen und sich Sprung- und Kniegelenk sowie Muskeln verletzen.
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3. Gelenke schützen
Eine Überlastung des Ellenbogens ist oft Folge falscher Schlagtechnik, mangelnder Muskelkraft und/oder eines ungeeigneten Schlägers. Deshalb darauf achten, dass die Bespannungsstärke des Schlägers optimal auf die Spielstärke und den individuellen Stil abgestimmt ist. Sollten Sie sich einen neuen Schläger zugelegt haben, lassen Sie sich Zeit zur Eingewöhnung. Spielen Sie nicht gleich fünf Sätze damit durch, sondern gehen Sie es die ersten Wochen locker an. Wärmen Sie sich vor dem Spiel durch Dehnungsübungen ausreichend auf. Anfänger sollten die richtige Schlagtechnik einüben und die Muskulatur zusätzlich durch Fitnesstraining stärken.
Die Gelenke stabilisieren und schützen können Sie zusätzlich durch Verbände. Besonders anfällig für Überlastungen ist der Ellenbogen, vor allem, wenn Überbelastungen schon einmal aufgetreten sind. In diesen Fällen ist es besonders ratsam, das Gelenk durch Tape-Verbände zu entlasten. Gleiches gilt auch für die Sprung- und Knieglenke. Wer gut vorbereitet und mit dem richtigen Material ausgestattet den Tennisplatz betritt, kann sich auf ein vergnügliches Spiel freuen, bei dem Verletzungen hoffentlich ausbleiben.
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4. Verletzungen
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Sportarten 