1. Skaten

2. Gefährdete Gelenke

3. Gelenke schützen

4. Verletzungen

1. Skaten

Skaten hat sich zu einer der populärsten Freizeitsportarten und einer neuen Fortbewegungsart entwickelt, die vor allem bei jungen Menschen angesagt ist. Manche Skater vollführen auf ihren Rollen waghalsige Kunststücke, andere streben die sportliche Ausdauerleistung an. Im Sommer sind Skater überall anzutreffen, ob in Parkanlagen, auf freien Plätzen oder auf der Straße inmitten des Autoverkehrs. Skaten ist die schönste Form, Fitness, Fun und Fortbewegung miteinander zu verbinden. Nicht nur die Ausdauer wird gefördert, der Balanceakt auf den schmalen Rädern sorgt für ein optimales Koordinations- und Krafttraining. Und das, ohne die Gelenke zu belasten. Skaten eignet sich daher auch für Übergewichtige. Bei flottem Tempo bleiben sogar ein paar Pfunde auf der Strecke.

2. Gefährdete Gelenke

3. Gelenke schützen

Skaten ist relativ einfach zu erlernen. Das Fahren auf den schmalen Rollen bereitet den meisten keine großen Schwierigkeiten. Trotzdem niemals unvorbereitet loslegen! Eines sollte in jedem Fall geübt werden: Das Bremsen! Denn durch fehlende Fähigkeiten beim Bremsen passieren die meisten Stürze und Verletzungen. Verschiedene Bremstechniken führen zum sicheren Stand und können in Anfängerkursen für Skater erlernt werden. Oder: Bei anderen abschauen und selber ausprobieren. In jedem Fall wird beim Üben der unsanfte Kontakt mit dem Boden nicht ausbleiben. Daher von Anfang an Gelenkschoner tragen! Wer seine Gelenke schützt, hat weniger Angst vor Stürzen und wird mutiger beim Üben der Bremstechniken. Und vielleicht sogar beim Ausprobieren von Drehungen, Sprüngen oder dem Rückwärtsfahren.

Wer auf Sicherheit bedacht ist, braucht eine gute Ausrüstung. Inline-Skates nie ohne gute Beratung kaufen. Der Schuh muss optimal sitzen, damit die nötige Stabilität im Sprunggelenk gegeben ist. Knie-, Handgelenk- und Ellenbogenschoner gehören zu jeder Skate-Ausrüstung dazu und müssen ebenfalls gut passen.
Auch für das Skaten gilt, wie für jeden anderen Sport: Durch gezielten Trainingsaufbau die sportliche Intensität langsam steigern. Eine schlecht trainierte Muskulatur ist anfälliger für Überlastungsreize und begünstigt Verletzungen. Schon einmal verletzte oder bereits überlastete Gelenke müssen auch bei dem gelenkschonenden Sport Skaten ausreichend geschützt werden. Optimal dafür geeignet sind Verbände, die um die besonders gefährdeten Gelenke (Hand-, Knie- und Ellenbogengelenk) gelegt werden.

4. Verletzungen

• Kniegelenk
• Handgelenk
• Ellenbogen
• Muskeln